5重要提示：在2021年建立更好的心理ag旗舰厅登录弹性

2020对于许多人来说是艰难的一年，并且随着持续的Covid-19大流行，政治和内乱以及其他全球和个人挑战，很明显，2021年将继续测试我们的心理ag旗舰厅登录。以下技巧可以帮助您建立韧性，以增强应对困难情况的能力，更好地应对压力，并以更多的信心面对不确定的未来。

1. 了解您的心理ag旗舰厅登录。 对您的心理ag旗舰厅登录产生积极影响的最佳方法之一就是了解它。在www.oml.world 帮助确定您当前的心理ag旗舰厅登录长处和挑战，并探讨如何根据分数改善心理ag旗舰厅登录的建议。继续定期完成登机手续 - 在好日子和坏时 - 以跟踪和衡量您的心理ag旗舰厅登录并随着时间的推移增强应对策略。
2. 与他人联系。 与他人联系的感觉在促进良好的心理ag旗舰厅登录方面起着关键作用。必要的Covid-199社会距离的要求已大大改变了我们与他人的日常互动，在某些情况下，激增了现有的社会隔离和孤独感。即使不可能面对面的联系，即使无法面对面的联系，将关系和建立联系确定优先级。与朋友安排小组视频会议，或者每周安排常规时间与家人和亲人通电话。通过以类似的爱好或兴趣或从安全距离与邻居互动来建立新的联系，即使是微笑和波浪也可以促进真正的联系感。
3. 照顾您的思想和身体。 要改善我们的心理ag旗舰厅登录，我们还必须照顾我们的身体ag旗舰厅登录。饮食良好，减少酒精和咖啡摄入量并保持定期睡眠时间表可以增加您的幸福感并提高能量水平。锻炼会带出人体的内啡肽和天然止痛药，有助于缓解身体的张力并抵消压力的身体症状。通过日常活动保持活跃，为您带来享受并给您带来成就感 - 这可以像在新鲜空气中短途散步一样简单。
4. 关闭并为自己花点时间。 在可预见的未来，由于办公室和会议在世界许多地方保持虚拟的缘故，工作与家庭之间的界限将在2021年继续变得模糊。为您的工作日设立例行程序，以在您的“工作生活和“家庭生活”之间建立界限。一天结束时关闭所有工作设备，以免停机时间不间断，使您可以专注于喜欢做的事情。旅行限制可能会使休假的想法降低吸引力，但是在一年中休假很重要。休息一下或假期，即使在家里度过，也可以帮助您放松并感到精神焕发。
5. 接触。能够呼吁支持是应对焦虑的重要因素。如果您对该说些什么感到紧张，请尝试练习，然后选择一个让您感到放松的位置。即使您伸出援手没有答案的人，人类的联系和命名是困扰的东西，您也可以改变大脑活动并帮助减轻负担。如果您认识的人正在挣扎，请与他们联系以提供支持。您不仅可以对别人的生活产生很大的影响，而且与他人接触也可以帮助您自己的ag旗舰厅登录。

如果您挣扎或怀疑您患有任何心理ag旗舰厅登录或其他医疗状况，请寻求医生，当地卫生服务或访问https：//的立即帮助www.oml.world/needhelpnow 在您的位置找到服务。所有服务都是机密的，可以免费使用和24/7。