5 个重要提示：在 2021 年建立更好的心理ag旗舰厅登录弹性

2020 年对许多人来说是艰难的一年，随着新冠肺炎 (COVID-19) 疫情的持续蔓延、政治和内乱以及其他全球和个人挑战，2021 年显然将继续考验我们的心理ag旗舰厅登录。以下提示可以帮助您增强韧性，增强应对困难情况的能力，更好地应对压力，并更有信心地面对不确定的未来。

1. 了解您的心理ag旗舰厅登录状况。 对心理ag旗舰厅登录产生积极影响的最佳方法之一就是了解它。在完成百万人的心理ag旗舰厅登录检查www.oml.world 帮助确定您当前的心理ag旗舰厅登录优势和挑战，并根据您的分数探索如何改善心理ag旗舰厅登录的建议。继续定期完成检查——无论是好日子还是坏日子——以跟踪和衡量您的心理ag旗舰厅登录状况，并随着时间的推移增强您的应对策略。
2. 与他人联系。 与他人的联系感对于促进良好的心理ag旗舰厅登录起着关键作用。 COVID-19 必要的社交距离要求极大地改变了我们与他人的日常互动，在某些情况下加剧了现有的社交孤立和孤独感。 2021 年优先考虑人际关系和建立联系，即使不可能进行面对面的接触。安排与朋友的小组视频会议，或每周安排固定时间与家人和亲人通电话。通过加入具有相似爱好或兴趣的在线社区或在安全距离内与邻居互动来建立新的联系 - 即使是一个微笑和挥手也可以培养真正的联系感。
3. 照顾好你的思想和身体。 为了改善我们的心理ag旗舰厅登录，我们还必须照顾我们的身体ag旗舰厅登录。ag旗舰厅登录饮食、减少酒精和咖啡摄入量以及保持规律的睡眠时间表可以增加您的幸福感并提高能量水平。运动可以释放体内的内啡肽和天然止痛药，有助于缓解体内的紧张情绪并抵消压力带来的身体症状。通过日常活动保持活跃，为您带来享受和成就感 - 这可以像在新鲜空气中散步一样简单。
4. 关掉电源，给自己一些时间。 在可预见的未来，世界许多地方的办公室和会议仍以虚拟形式进行，工作和家庭之间的界限在 2021 年将继续变得模糊。为您的工作日制定一个例程，以在“工作生活”和“家庭生活”之间划清界限。在一天结束时关闭所有工作设备，这样您的休息时间就不会被打扰，让您能够专注于您喜欢做的事情。旅行限制可能会让休年假的吸引力降低，但全年休假很重要。休息一下或度假，即使是在家度过，也可以帮助您放松并感到精神焕发。
5. 伸出援手。能够寻求支持是应对焦虑的一个重要因素。如果您对说什么感到紧张，请尝试事先练习并选择一个让您感到放松的位置。即使你联系的人没有答案，人际关系和说出困扰你的事情也可以改善大脑活动并帮助减轻负担。如果您认识的人正在挣扎，请向他们伸出援手以提供支持。您不仅可以为别人的生活带来巨大的改变，而且向他人伸出援手也可以帮助您自己的福祉。

如果您遇到困难或怀疑自己患有任何心理ag旗舰厅登录问题或其他疾病，请立即向您的医生、当地医疗服务机构寻求帮助或访问 https:// www.oml.world/needhelpnow 查找您所在位置的服务。所有服务都是保密的、免费使用且 24/7 可用。